#1
Dieta Śródziemnomorska
9.4
VS
#2
Dieta DASH
9.2
Oficjalny Werdykt
Dieta Śródziemnomorska jest lepszym
wyborem
Według algorytmu RankingDiet, Dieta Śródziemnomorska uzyskała wyższą ocenę ekspertów (9.4 vs 9.2). Wybierając tę dietę, zyskujesz 0.2 pkt przewagi w kluczowych wskaźnikach zdrowotnych.
Kryterium
Dieta Śródziemnomorska
Dieta DASH
Skuteczność
9/10
9/10
Bezpieczeństwo
10/10
10/10
Łatwość
9/10
8/10
Koszt
7/10
8/10
Trwałość
10/10
9/10
Praktyczne Porównanie
Szacowany koszt miesięczny
Dieta Śródziemnomorska
1200 zł Dieta DASH
1100 zł Czas przygotowania
Dieta Śródziemnomorska
Średnio Dieta DASH
Średnio Dowody Naukowe
Dieta Śródziemnomorska
A Dieta DASH
A Makroskładniki i Skład
Dieta Śródziemnomorska
B: 20% T: 35% W: 45%
Dieta DASH
B: 20% T: 30% W: 50%
Białko
Tłuszcze
Węglowodany
Znani Zwolennicy Dieta Śródziemnomorska
Penelope Cruz John Goodman
Znani Zwolennicy Dieta DASH
Brak danych
Dieta Śródziemnomorska - Zalety i Wady
Zalety
- Udowodniona naukowo ochrona serca
- Brak liczenia kalorii
- Duża różnorodność smaków
- Łatwa do stosowania w restauracjach
- Promuje długowieczność
Wady
- Może być droższa (oliwa, ryby)
- Konieczność ograniczenia czerwonego mięsa
Dieta DASH - Zalety i Wady
Zalety
- Skutecznie obniża ciśnienie krwi
- Zmniejsza ryzyko chorób serca
- Zbilansowana i bezpieczna
- Brak restrykcyjnych eliminacji
- Poprawia profil lipidowy
Wady
- Ograniczenie soli może być trudne na początku
- Wymaga świadomego planowania
Nie wiesz którą wybrać?
Skorzystaj z generatora AI, który dobierze dietę idealną dla Twojego organizmu.
Wygeneruj Moją Dietę →