#1
Dieta Śródziemnomorska
9.4
VS
#9
Dieta Ketogeniczna (Keto)
8.2
Oficjalny Werdykt
Dieta Śródziemnomorska jest lepszym
wyborem
Według algorytmu RankingDiet, Dieta Śródziemnomorska uzyskała wyższą ocenę ekspertów (9.4 vs 8.2). Wybierając tę dietę, zyskujesz 1.2 pkt przewagi w kluczowych wskaźnikach zdrowotnych.
Kryterium
Dieta Śródziemnomorska
Dieta Ketogeniczna (Keto)
Skuteczność
9/10
9/10
Bezpieczeństwo
10/10
7/10
Łatwość
9/10
5/10
Koszt
7/10
6/10
Trwałość
10/10
6/10
Praktyczne Porównanie
Szacowany koszt miesięczny
Dieta Śródziemnomorska
1200 zł Dieta Ketogeniczna (Keto)
1500 zł Czas przygotowania
Dieta Śródziemnomorska
Średnio Dieta Ketogeniczna (Keto)
Dużo Dowody Naukowe
Dieta Śródziemnomorska
A Dieta Ketogeniczna (Keto)
B Makroskładniki i Skład
Dieta Śródziemnomorska
B: 20% T: 35% W: 45%
Dieta Ketogeniczna (Keto)
B: 20% T: 75% W: 5%
Białko
Tłuszcze
Węglowodany
Znani Zwolennicy Dieta Śródziemnomorska
Penelope Cruz John Goodman
Znani Zwolennicy Dieta Ketogeniczna (Keto)
Halle Berry LeBron James Kourtney Kardashian
Dieta Śródziemnomorska - Zalety i Wady
Zalety
- Udowodniona naukowo ochrona serca
- Brak liczenia kalorii
- Duża różnorodność smaków
- Łatwa do stosowania w restauracjach
- Promuje długowieczność
Wady
- Może być droższa (oliwa, ryby)
- Konieczność ograniczenia czerwonego mięsa
Dieta Ketogeniczna (Keto) - Zalety i Wady
Zalety
- Szybka utrata wagi, szczególnie w początkowej fazie
- Redukcja apetytu i stabilny poziom energii
- Może poprawić kontrolę cukrzycy typu 2
- Korzystny wpływ na profil lipidowy u wielu osób
- Poprawa koncentracji i funkcji poznawczych
Wady
- Trudna do utrzymania długoterminowo
- Keto flu w początkowej fazie
- Wymaga ścisłego liczenia makroskładników
- Ograniczona różnorodność pokarmowa
- Możliwe niedobory witamin i minerałów
Nie wiesz którą wybrać?
Skorzystaj z generatora AI, który dobierze dietę idealną dla Twojego organizmu.
Wygeneruj Moją Dietę →