Nauka stojąca za rankingiem

Tworząc nasz ranking, nie opieramy się na modach z Instagrama. Każda dieta przechodzi rygorystyczną analizę w 5 kluczowych kategoriach.

Nasze Kryteria Oceny

1. Skuteczność (Waga: 30%)

Analizujemy badania kliniczne potwierdzające wpływ diety na utratę wagi i poprawę markerów zdrowotnych (glukoza, cholesterol).

2. Bezpieczeństwo (Waga: 25%)

Czy dieta wyklucza ważne grupy produktów? Czy grozi niedoborami? Konsultujemy się z wytycznymi WHO i Instytutu Żywności i Żywienia.

3. Łatwość stosowania (Waga: 20%)

Dostępność produktów w polskich sklepach, skomplikowanie przepisów i możliwość jedzenia “na mieście”.

4. Koszt (Waga: 15%)

Szacujemy miesięczny koszt diety dla przeciętnej osoby w Polsce.

5. Długoterminowość (Waga: 10%)

Czy jest to dieta na całe życie, czy tylko 2-tygodniowy zryw?

Dzięki takiemu podejściu, nasze rekomendacje są obiektywne i bezpieczne.