Zalety
- Autorytet medyczny (Top Kardiologia)
- Skupienie na eliminacji cukru i białej mąki
- Elastyczność (różne warianty)
- Poprawa wyników badań
Wady
- Wymaga odzwyczajenia się od 'śmieciowego jedzenia'
- Może być trudna dla uzależnionych od cukru
- Wymaga gotowania w domu
Serce na Talerzu
Cleveland Clinic to jeden z najlepszych ośrodków kardiologicznych na świecie. Ich podejście do diety nie jest jednolitym planem (jak np. Atkins), ale zbiorem zasad promujących zdrowie metaboliczne i sercowo-naczyniowe, czerpiącym z diety śródziemnomorskiej i Go! Foods.
Zasady Główne:
- Unikaj “Wielkiej 5”: Tłuszcze trans, tłuszcze nasycone (nadmiar), dodany cukier, syropy słodzące, oczyszczone zboża (biała mąka).
- Jedz “Go Foods”: Warzywa, owoce, pełne ziarna, białko roślinne, chude mięso, zdrowe tłuszcze.
- Różnorodność: Zachęcanie do kolorowego talerza.
- Regularność: Jedzenie mniejszych porcji, ale regularnie.
Dlaczego warto?
To dieta stworzona przez lekarzy dla pacjentów, którzy chcą uniknąć zawału lub cukrzycy. Nie jest modą, ale sprawdzoną metodą kliniczną. Jeśli Twoim celem jest zdrowie, wyniki badań i energia, a nie tylko rozmiar spodni (który i tak spadnie) – to wybór dla Ciebie.
Podsumowanie Oceny
| Kryterium | Ocena | Komentarz |
|---|---|---|
| Skuteczność | 9/10 | Rewelacyjna dla zdrowia |
| Bezpieczeństwo | 10/10 | W pełni bezpieczna |
| Łatwość | 7/10 | Odstawienie cukru bywa bolesne |
| Koszt | 8/10 | Standardowe zdrowe produkty |
| Trwałość | 9/10 | Zmiana nawyków na lepsze |
Ogólna ocena: 8.2/10 - Serce Pod Ochroną
Częste pytania (FAQ)
Czym się różni od Mayo Clinic?
Są podobne, ale Cleveland Clinic kładzie jeszcze większy nacisk na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i eliminację stanów zapalnych.
Czy jest restrykcyjna?
Eliminuje żywność wysoce przetworzoną, cukry proste i tłuszcze trans, co dla wielu jest dużą zmianą, ale nie liczy kalorii obsesyjnie.