Zalety
- Oparta na solidnych podstawach medycznych
- Skupia się na zmianie nawyków
- Brak liczenia kalorii (w oparciu o piramidę)
- Elastyczna
Wady
- Wymaga zaangażowania w zmianę stylu życia
- Faza początkowa może być trudna
- Dostęp do oryginalnych materiałów głównie płatny
Medyczne Podejście do Wagi
Stworzona przez jedną z najlepszych klinik w USA, dieta Mayo Clinic ma na celu trwałą zmianę stylu życia, a nie tylko szybki efekt. Opiera się na unikalnej piramidzie żywieniowej.
Zasady Główne:
- Faza 1 (Lose It): 2 tygodnie intensywnej zmiany, szybki spadek wagi.
- Faza 2 (Live It): Nauka trwałego stylu życia, stabilizacja wagi.
- Piramida Mayo: Podstawa to owoce i warzywa (jesz ile chcesz), wyżej węglowodany, białka, tłuszcze, a na szczycie słodycze (bardzo mało).
- Aktywność fizyczna: Integralna część programu (min. 30 min dziennie).
Dlaczego jest skuteczna?
Program uczy samodzielności. Nie daje tylko jadłospisu, ale narzędzia do podejmowania decyzji. Kładzie nacisk na eliminację złych nawyków (np. jedzenie przed TV) i budowanie dobrych (np. solidne śniadania).
Podsumowanie Oceny
| Kryterium | Ocena | Komentarz |
|---|---|---|
| Skuteczność | 9/10 | Bardzo skuteczne podejście behawioralne |
| Bezpieczeństwo | 10/10 | Opracowana przez lekarzy |
| Łatwość | 7/10 | Wymaga dużej pracy nad sobą |
| Koszt | 8/10 | Normalne zakupy spożywcze |
| Trwałość | 9/10 | Uczy nawyków na całe życie |
Ogólna ocena: 8.3/10 - Profesjonalna Zmiana
Częste pytania (FAQ)
Na czym polega faza 'Lose It'?
To dwutygodniowy start, nastawiony na szybką utratę wagi (nawet 2.5-4.5 kg) poprzez dodanie 5 zdrowych nawyków i porzucenie 5 złych.
Czy muszę kupować specjalne produkty?
Nie, dieta opiera się na ogólnodostępnej żywności, zgodnie z piramidą Mayo Clinic.