Zalety
- Brak uczucia głodu (duże porcje)
- Bardzo zdrowa (dużo warzyw i wody)
- Logiczna i naukowa
- Nie eliminuje całkowicie żadnych produktów
Wady
- Dużo gotowania (zupy, sałatki)
- Trzeba zrozumieć koncepcję gęstości kalorii
- Może być trudna dla osób lubiących 'konkretne', suche jedzenie
Jedz Więcej, Waż Mniej
Dieta Wolumetryczna (Objętościowa), stworzona przez dr Barbarę Rolls, opiera się na prostym fakcie: ludzie jedzą codziennie podobną objętość jedzenia, ale niekoniecznie liczbę kalorii. Sekret tkwi w obniżeniu gęstości energetycznej posiłków.
Zasady Główne:
- Grupa 1 (Bardzo niska gęstość): Owoce, warzywa nieskrobiowe, zupy, odtłuszczone mleko. Jedz do woli.
- Grupa 2 (Niska gęstość): Owoce skrobiowe, zboża, strączki, chude mięso. Jedz rozsądnie.
- Grupa 3 (Średnia gęstość): Mięso, sery, chleb, pizza. Małe porcje.
- Grupa 4 (Wysoka gęstość): Chipsy, czekolada, orzechy, masło. Okazjonalnie.
Dlaczego jest świetna?
To jedna z niewielu diet odchudzających, na której nie chodzi się głodnym. Zastąpienie części makaronu cukinią czy rozpoczęcie obiadu od zupy sprawia, że jemy mniej kalorii, nawet tego nie zauważając.
Podsumowanie Oceny
| Kryterium | Ocena | Komentarz |
|---|---|---|
| Skuteczność | 8/10 | Skutecznie syci i odchudza |
| Bezpieczeństwo | 9/10 | Bardzo zdrowa i zbilansowana |
| Łatwość | 8/10 | Intuicyjna po zrozumieniu zasad |
| Koszt | 9/10 | Tanie warzywa sezonowe i woda to podstawa |
| Trwałość | 9/10 | Łatwo się przyzwyczaić do dużych porcji |
Ogólna ocena: 8.6/10 - Koniec z Głodem
Częste pytania (FAQ)
Na czym polega sekret tej diety?
Na jedzeniu produktów, które mają dużo wody i błonnika, a mało kalorii. Dzięki temu żołądek jest pełny, a my nie tyjemy.
Co mogę jeść bez ograniczeń?
Warzywa nieskrobiowe, owoce, zupy na wywarach (nie zabielane śmietaną).