#2
Dieta DASH
9.2
VS
#9
Dieta Ketogeniczna (Keto)
8.2
Oficjalny Werdykt
Dieta DASH jest lepszym
wyborem
Według algorytmu RankingDiet, Dieta DASH uzyskała wyższą ocenę ekspertów (9.2 vs 8.2). Wybierając tę dietę, zyskujesz 1.0 pkt przewagi w kluczowych wskaźnikach zdrowotnych.
Kryterium
Dieta DASH
Dieta Ketogeniczna (Keto)
Skuteczność
9/10
9/10
Bezpieczeństwo
10/10
7/10
Łatwość
8/10
5/10
Koszt
8/10
6/10
Trwałość
9/10
6/10
Praktyczne Porównanie
Szacowany koszt miesięczny
Dieta DASH
1100 zł Dieta Ketogeniczna (Keto)
1500 zł Czas przygotowania
Dieta DASH
Średnio Dieta Ketogeniczna (Keto)
Dużo Dowody Naukowe
Dieta DASH
A Dieta Ketogeniczna (Keto)
B Makroskładniki i Skład
Dieta DASH
B: 20% T: 30% W: 50%
Dieta Ketogeniczna (Keto)
B: 20% T: 75% W: 5%
Białko
Tłuszcze
Węglowodany
Znani Zwolennicy Dieta DASH
Brak danych
Znani Zwolennicy Dieta Ketogeniczna (Keto)
Halle Berry LeBron James Kourtney Kardashian
Dieta DASH - Zalety i Wady
Zalety
- Skutecznie obniża ciśnienie krwi
- Zmniejsza ryzyko chorób serca
- Zbilansowana i bezpieczna
- Brak restrykcyjnych eliminacji
- Poprawia profil lipidowy
Wady
- Ograniczenie soli może być trudne na początku
- Wymaga świadomego planowania
Dieta Ketogeniczna (Keto) - Zalety i Wady
Zalety
- Szybka utrata wagi, szczególnie w początkowej fazie
- Redukcja apetytu i stabilny poziom energii
- Może poprawić kontrolę cukrzycy typu 2
- Korzystny wpływ na profil lipidowy u wielu osób
- Poprawa koncentracji i funkcji poznawczych
Wady
- Trudna do utrzymania długoterminowo
- Keto flu w początkowej fazie
- Wymaga ścisłego liczenia makroskładników
- Ograniczona różnorodność pokarmowa
- Możliwe niedobory witamin i minerałów
Nie wiesz którą wybrać?
Skorzystaj z generatora AI, który dobierze dietę idealną dla Twojego organizmu.
Wygeneruj Moją Dietę →