#2
Dieta DASH
9.2
VS
#4
Dieta MIND
9
Oficjalny Werdykt
Dieta DASH jest lepszym
wyborem
Według algorytmu RankingDiet, Dieta DASH uzyskała wyższą ocenę ekspertów (9.2 vs 9). Wybierając tę dietę, zyskujesz 0.2 pkt przewagi w kluczowych wskaźnikach zdrowotnych.
Kryterium
Dieta DASH
Dieta MIND
Skuteczność
9/10
9/10
Bezpieczeństwo
10/10
10/10
Łatwość
8/10
8/10
Koszt
8/10
7/10
Trwałość
9/10
9/10
Praktyczne Porównanie
Szacowany koszt miesięczny
Dieta DASH
1100 zł Dieta MIND
- Czas przygotowania
Dieta DASH
Średnio Dieta MIND
Średnio Dowody Naukowe
Dieta DASH
A Dieta MIND
? Makroskładniki i Skład
Brak danych o makroskładnikach dla wybranych diet.
Znani Zwolennicy Dieta DASH
Brak danych
Znani Zwolennicy Dieta MIND
Brak danych
Dieta DASH - Zalety i Wady
Zalety
- Skutecznie obniża ciśnienie krwi
- Zmniejsza ryzyko chorób serca
- Zbilansowana i bezpieczna
- Brak restrykcyjnych eliminacji
- Poprawia profil lipidowy
Wady
- Ograniczenie soli może być trudne na początku
- Wymaga świadomego planowania
Dieta MIND - Zalety i Wady
Zalety
- Chroni mózg przed starzeniem
- Zmniejsza ryzyko Alzheimera
- Bardzo zdrowa dla serca
- Wyszczególnia konkretne 'superfoods'
Wady
- Nacisk na drogie produkty (jagody, orzechy)
- Wymaga planowania posiłków
- Brak konkretnego planu odchudzania (skupia się na zdrowiu)
Nie wiesz którą wybrać?
Skorzystaj z generatora AI, który dobierze dietę idealną dla Twojego organizmu.
Wygeneruj Moją Dietę →