#2
Dieta DASH
9.2
VS
#11
Dieta Paleo
7.8
Oficjalny Werdykt
Dieta DASH jest lepszym
wyborem
Według algorytmu RankingDiet, Dieta DASH uzyskała wyższą ocenę ekspertów (9.2 vs 7.8). Wybierając tę dietę, zyskujesz 1.4 pkt przewagi w kluczowych wskaźnikach zdrowotnych.
Kryterium
Dieta DASH
Dieta Paleo
Skuteczność
9/10
8/10
Bezpieczeństwo
10/10
6/10
Łatwość
8/10
6/10
Koszt
8/10
5/10
Trwałość
9/10
7/10
Praktyczne Porównanie
Szacowany koszt miesięczny
Dieta DASH
1100 zł Dieta Paleo
- Czas przygotowania
Dieta DASH
Średnio Dieta Paleo
Średnio Dowody Naukowe
Dieta DASH
A Dieta Paleo
? Makroskładniki i Skład
Brak danych o makroskładnikach dla wybranych diet.
Znani Zwolennicy Dieta DASH
Brak danych
Znani Zwolennicy Dieta Paleo
Brak danych
Dieta DASH - Zalety i Wady
Zalety
- Skutecznie obniża ciśnienie krwi
- Zmniejsza ryzyko chorób serca
- Zbilansowana i bezpieczna
- Brak restrykcyjnych eliminacji
- Poprawia profil lipidowy
Wady
- Ograniczenie soli może być trudne na początku
- Wymaga świadomego planowania
Dieta Paleo - Zalety i Wady
Zalety
- Eliminuje przetworzoną żywność i cukier
- Wysoka sytość dzięki dużej ilości białka
- Naturalnie bezglutenowa i bezlaktozowa
- Może zmniejszać stany zapalne
- Poprawia skład ciała (więcej mięśni, mniej tłuszczu)
Wady
- Eliminuje zdrowe grupy produktów (strączki, pełne ziarna)
- Może być droga (dużo mięsa i ryb)
- Wymaga planowania posiłków
- Ryzyko niedoboru wapnia (brak nabiału)
Nie wiesz którą wybrać?
Skorzystaj z generatora AI, który dobierze dietę idealną dla Twojego organizmu.
Wygeneruj Moją Dietę →