#2
Dieta DASH
9.2
VS
#10
Dieta TLC
7.9
Oficjalny Werdykt
Dieta DASH jest lepszym
wyborem
Według algorytmu RankingDiet, Dieta DASH uzyskała wyższą ocenę ekspertów (9.2 vs 7.9). Wybierając tę dietę, zyskujesz 1.3 pkt przewagi w kluczowych wskaźnikach zdrowotnych.
Kryterium
Dieta DASH
Dieta TLC
Skuteczność
9/10
8/10
Bezpieczeństwo
10/10
9/10
Łatwość
8/10
6/10
Koszt
8/10
8/10
Trwałość
9/10
8/10
Praktyczne Porównanie
Szacowany koszt miesięczny
Dieta DASH
1100 zł Dieta TLC
- Czas przygotowania
Dieta DASH
Średnio Dieta TLC
Średnio Dowody Naukowe
Dieta DASH
A Dieta TLC
? Makroskładniki i Skład
Brak danych o makroskładnikach dla wybranych diet.
Znani Zwolennicy Dieta DASH
Brak danych
Znani Zwolennicy Dieta TLC
Brak danych
Dieta DASH - Zalety i Wady
Zalety
- Skutecznie obniża ciśnienie krwi
- Zmniejsza ryzyko chorób serca
- Zbilansowana i bezpieczna
- Brak restrykcyjnych eliminacji
- Poprawia profil lipidowy
Wady
- Ograniczenie soli może być trudne na początku
- Wymaga świadomego planowania
Dieta TLC - Zalety i Wady
Zalety
- Skutecznie obniża LDL (zły cholesterol)
- Zmniejsza ryzyko zawału
- Bezpieczna dla każdego
- Zdrowy spadek wagi
Wady
- Wymaga czytania etykiet (tłuszcze nasycone)
- Dużo liczenia (gramy tłuszczu, błonnik)
- Może wydawać się nieco przestarzała (low-fat)
Nie wiesz którą wybrać?
Skorzystaj z generatora AI, który dobierze dietę idealną dla Twojego organizmu.
Wygeneruj Moją Dietę →