#2
Dieta DASH
9.2
VS
#7
Dieta Wegańska
8.5
Oficjalny Werdykt
Dieta DASH jest lepszym
wyborem
Według algorytmu RankingDiet, Dieta DASH uzyskała wyższą ocenę ekspertów (9.2 vs 8.5). Wybierając tę dietę, zyskujesz 0.7 pkt przewagi w kluczowych wskaźnikach zdrowotnych.
Kryterium
Dieta DASH
Dieta Wegańska
Skuteczność
9/10
8/10
Bezpieczeństwo
10/10
8/10
Łatwość
8/10
6/10
Koszt
8/10
8/10
Trwałość
9/10
9/10
Praktyczne Porównanie
Szacowany koszt miesięczny
Dieta DASH
1100 zł Dieta Wegańska
1000 zł Czas przygotowania
Dieta DASH
Średnio Dieta Wegańska
Dużo Dowody Naukowe
Dieta DASH
A Dieta Wegańska
B Makroskładniki i Skład
Dieta DASH
B: 20% T: 30% W: 50%
Dieta Wegańska
B: 15% T: 25% W: 60%
Białko
Tłuszcze
Węglowodany
Znani Zwolennicy Dieta DASH
Brak danych
Znani Zwolennicy Dieta Wegańska
Natalie Portman Joaquin Phoenix Lewis Hamilton
Dieta DASH - Zalety i Wady
Zalety
- Skutecznie obniża ciśnienie krwi
- Zmniejsza ryzyko chorób serca
- Zbilansowana i bezpieczna
- Brak restrykcyjnych eliminacji
- Poprawia profil lipidowy
Wady
- Ograniczenie soli może być trudne na początku
- Wymaga świadomego planowania
Dieta Wegańska - Zalety i Wady
Zalety
- Etyczna i ekologiczna
- Niskie ryzyko chorób cywilizacyjnych
- Bogata w błonnik i witaminy
- Pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki
Wady
- Konieczność suplementacji B12
- Trudniejsza w podróży i restauracjach
- Wymaga wiedzy o bilansowaniu posiłków
- Ryzyko niedoborów (żelazo, wapń) przy złej diecie
Nie wiesz którą wybrać?
Skorzystaj z generatora AI, który dobierze dietę idealną dla Twojego organizmu.
Wygeneruj Moją Dietę →