#2
Dieta DASH
9.2
VS
#5
Dieta Wegetariańska
8.8
Oficjalny Werdykt
Dieta DASH jest lepszym
wyborem
Według algorytmu RankingDiet, Dieta DASH uzyskała wyższą ocenę ekspertów (9.2 vs 8.8). Wybierając tę dietę, zyskujesz 0.4 pkt przewagi w kluczowych wskaźnikach zdrowotnych.
Kryterium
Dieta DASH
Dieta Wegetariańska
Skuteczność
9/10
8/10
Bezpieczeństwo
10/10
9/10
Łatwość
8/10
9/10
Koszt
8/10
9/10
Trwałość
9/10
9/10
Praktyczne Porównanie
Szacowany koszt miesięczny
Dieta DASH
1100 zł Dieta Wegetariańska
- Czas przygotowania
Dieta DASH
Średnio Dieta Wegetariańska
Średnio Dowody Naukowe
Dieta DASH
A Dieta Wegetariańska
? Makroskładniki i Skład
Brak danych o makroskładnikach dla wybranych diet.
Znani Zwolennicy Dieta DASH
Brak danych
Znani Zwolennicy Dieta Wegetariańska
Brak danych
Dieta DASH - Zalety i Wady
Zalety
- Skutecznie obniża ciśnienie krwi
- Zmniejsza ryzyko chorób serca
- Zbilansowana i bezpieczna
- Brak restrykcyjnych eliminacji
- Poprawia profil lipidowy
Wady
- Ograniczenie soli może być trudne na początku
- Wymaga świadomego planowania
Dieta Wegetariańska - Zalety i Wady
Zalety
- Łatwiejsza niż weganizm (nabiał, jaja)
- Bardzo zdrowa dla serca
- Szeroka dostępność dań w restauracjach
- Ekonomiczna
- Duża różnorodność
Wady
- Ryzyko niedoboru żelaza (mniejsze niż w wegan)
- Nadmiar sera może podnosić kaloryczność
- Wymaga rezygnacji z tradycyjnych dań mięsnych
Nie wiesz którą wybrać?
Skorzystaj z generatora AI, który dobierze dietę idealną dla Twojego organizmu.
Wygeneruj Moją Dietę →