#9
Dieta Ketogeniczna (Keto)
8.2
VS
#11
Dieta Paleo
7.8
Oficjalny Werdykt
Dieta Ketogeniczna (Keto) jest lepszym
wyborem
Według algorytmu RankingDiet, Dieta Ketogeniczna (Keto) uzyskała wyższą ocenę ekspertów (8.2 vs 7.8). Wybierając tę dietę, zyskujesz 0.4 pkt przewagi w kluczowych wskaźnikach zdrowotnych.
Kryterium
Dieta Ketogeniczna (Keto)
Dieta Paleo
Skuteczność
9/10
8/10
Bezpieczeństwo
7/10
6/10
Łatwość
5/10
6/10
Koszt
6/10
5/10
Trwałość
6/10
7/10
Praktyczne Porównanie
Szacowany koszt miesięczny
Dieta Ketogeniczna (Keto)
1500 zł Dieta Paleo
- Czas przygotowania
Dieta Ketogeniczna (Keto)
Dużo Dieta Paleo
Średnio Dowody Naukowe
Dieta Ketogeniczna (Keto)
B Dieta Paleo
? Makroskładniki i Skład
Brak danych o makroskładnikach dla wybranych diet.
Znani Zwolennicy Dieta Ketogeniczna (Keto)
Halle Berry LeBron James Kourtney Kardashian
Znani Zwolennicy Dieta Paleo
Brak danych
Dieta Ketogeniczna (Keto) - Zalety i Wady
Zalety
- Szybka utrata wagi, szczególnie w początkowej fazie
- Redukcja apetytu i stabilny poziom energii
- Może poprawić kontrolę cukrzycy typu 2
- Korzystny wpływ na profil lipidowy u wielu osób
- Poprawa koncentracji i funkcji poznawczych
Wady
- Trudna do utrzymania długoterminowo
- Keto flu w początkowej fazie
- Wymaga ścisłego liczenia makroskładników
- Ograniczona różnorodność pokarmowa
- Możliwe niedobory witamin i minerałów
Dieta Paleo - Zalety i Wady
Zalety
- Eliminuje przetworzoną żywność i cukier
- Wysoka sytość dzięki dużej ilości białka
- Naturalnie bezglutenowa i bezlaktozowa
- Może zmniejszać stany zapalne
- Poprawia skład ciała (więcej mięśni, mniej tłuszczu)
Wady
- Eliminuje zdrowe grupy produktów (strączki, pełne ziarna)
- Może być droga (dużo mięsa i ryb)
- Wymaga planowania posiłków
- Ryzyko niedoboru wapnia (brak nabiału)
Nie wiesz którą wybrać?
Skorzystaj z generatora AI, który dobierze dietę idealną dla Twojego organizmu.
Wygeneruj Moją Dietę →