#1
Dieta Śródziemnomorska
9.4
VS
#7
Dieta Wegańska
8.5
Oficjalny Werdykt
Dieta Śródziemnomorska jest lepszym
wyborem
Według algorytmu RankingDiet, Dieta Śródziemnomorska uzyskała wyższą ocenę ekspertów (9.4 vs 8.5). Wybierając tę dietę, zyskujesz 0.9 pkt przewagi w kluczowych wskaźnikach zdrowotnych.
Kryterium
Dieta Śródziemnomorska
Dieta Wegańska
Skuteczność
9/10
8/10
Bezpieczeństwo
10/10
8/10
Łatwość
9/10
6/10
Koszt
7/10
8/10
Trwałość
10/10
9/10
Praktyczne Porównanie
Szacowany koszt miesięczny
Dieta Śródziemnomorska
1200 zł Dieta Wegańska
1000 zł Czas przygotowania
Dieta Śródziemnomorska
Średnio Dieta Wegańska
Dużo Dowody Naukowe
Dieta Śródziemnomorska
A Dieta Wegańska
B Makroskładniki i Skład
Dieta Śródziemnomorska
B: 20% T: 35% W: 45%
Dieta Wegańska
B: 15% T: 25% W: 60%
Białko
Tłuszcze
Węglowodany
Znani Zwolennicy Dieta Śródziemnomorska
Penelope Cruz John Goodman
Znani Zwolennicy Dieta Wegańska
Natalie Portman Joaquin Phoenix Lewis Hamilton
Dieta Śródziemnomorska - Zalety i Wady
Zalety
- Udowodniona naukowo ochrona serca
- Brak liczenia kalorii
- Duża różnorodność smaków
- Łatwa do stosowania w restauracjach
- Promuje długowieczność
Wady
- Może być droższa (oliwa, ryby)
- Konieczność ograniczenia czerwonego mięsa
Dieta Wegańska - Zalety i Wady
Zalety
- Etyczna i ekologiczna
- Niskie ryzyko chorób cywilizacyjnych
- Bogata w błonnik i witaminy
- Pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki
Wady
- Konieczność suplementacji B12
- Trudniejsza w podróży i restauracjach
- Wymaga wiedzy o bilansowaniu posiłków
- Ryzyko niedoborów (żelazo, wapń) przy złej diecie
Nie wiesz którą wybrać?
Skorzystaj z generatora AI, który dobierze dietę idealną dla Twojego organizmu.
Wygeneruj Moją Dietę →